Display Image

VERZAMELING

KINDVRIENDELIJKE BONENRECEPTEN

We weten allemaal dat het avondeten in de meeste gezinnen allesbehalve eenvoudig is... Misschien moet je zelfs aparte maaltijden koken voor de kleintjes. Kinderen kunnen kieskeurig zijn en iets maken dat iedereen lekker vindt, kan lastig zijn. Maar met een paar kindvriendelijke bonenrecepten en wat handige tips over waarom je er al vroeg mee moet beginnen, zullen ze hopelijk enthousiast worden!

Begin er vroeg mee!


Bonen zitten boordevol eiwitten en vezels. Vanaf twee jaar is het belangrijk om langzaam meer vezelrijke voedingsmiddelen toe te voegen om hun darmflora te ondersteunen en hun darmbacteriën te helpen bij de aanmaak van speciale metabolieten, de zogenaamde korteketen vetzuren, die goed zijn voor hun gezondheid.

De periode tussen 2 en 5 jaar is cruciaal voor de ontwikkeling van het darmmicrobioom van je kind, voordat het zich stabiliseert tot een meer 'volwassen' microbioom. Hoe meer darmvriendelijke voedingsmiddelen (zoals bonen) we je kind in een vroeg stadium geven, hoe gezonder het zal zijn gedurende zijn of haar leven.

Maar het is ook goed om op te passen voor overdaad. Vezels zijn belangrijk voor kinderen jonger dan 2 jaar, omdat vezelrijke voedingsmiddelen erg verzadigend kunnen zijn, waardoor ze mogelijk niet genoeg andere voedingsstoffen en energie binnenkrijgen.

PROBEER ZE EENS

Save
bean-recipe-pizza-beans-boldbeanco
Pizzabonen
Feeds: 3
20 minutes
Save
bean-recipes-sausage-butter-bean-stew-boldbeanco
Worst + boterbonenstoofpot
Feeds: 2
35 minutes
Save
Cheesy Butter Bean, Tomato + Garlic Pasta Bake
Pasta ovenschotel met kaas, boterbonen, tomaat en knoflook
Feeds: 3
40 minutes
Save
Cheesy Chipotle Black Bean Quesadillas
Quesadilla's met kaas, chipotle en zwarte bonen
Feeds: 3
35 minutes
Save
One-Pot Butter Bean, Spinach + Feta Orzo
Eenpansgerecht met boterbonen, spinazie en feta-orzo
Feeds: 4
35 minutes
Save
bean-recipe-broccoli-chickpea-pasta-boldbeanco
Broccoli- en kikkererwtenpasta
Feeds: 3
20 minutes
Save
One Pan Cheats Lasagne
Snelle lasagne uit één pan
Feeds: 3
40 minutes
Save
bean-recipe-chickpea-tomato-feta-traybake-with-orzo
Ovenschotel met kikkererwten, tomaat en feta, geserveerd met orzo.
Feeds: 4
40 minutes
Save
Mediterranean Veg + Butter Bean Traybake with Golden Halloumi
Mediterrane groente- en boterbonenschotel met gouden halloumi
Feeds: 4
40 minutes
Save
beans_recipe_tomatoey_chickpea_orecchiette_with_stracciatella_rocker_parm_salad_on_the_side_by_Hannah_Wilding_queen_chickpeas_boldbeanco_uk
Tomaat + Kikkererwten Orecchiette met Stracciatella
Feeds: 2
Save
Classic Baked Beans + Cheddar Melt
Klassieke gebakken bonen met gesmolten cheddar
Feeds: 2
10 minutes
Save
bean-recipe-chickpea-courgette-pesto-orzo-salad-boldbeanco
Kikkererwten-, courgette- en pesto-orzosalade
Feeds: 4
15 minutes

Zin in meer?

BEKIJK ONZE BESTE BONENRECEPTEN VOOR GROTE HOEVEELHEDEN